検索トップサイトの情報は疑問 !?
過去3回、googleで 「太る食べものランキング」で検索した結果、こんなことが分かりました。
過去検索した日付
- 2021年2月12日
- 2021年7月29日
- 2022年3月2日
トップ３サイトで分かったこと
- 3サイトで、トップランクの太る食べものに共通点なし
- 「太る食べものランキング」で検索したトップ３サイトは、3回とも、結果は同じで、変化なし
- 「太る」と言う基準・定義が、されていない
- なぜそのランキングになるかの説明がない
- 食べ物の重さを500gなどに決めて、そのカロリー数を比較、など比較の基準を明確にしていない
【参考】検索トップ３サイトの太る食べものランキング比較
- 一番左列「Daigo」は後述の、根拠が明確な太る食べものランキング
- 2,3,4列目が、検索トップサイトの上位11ランクの食べ物比較で、黄色で示したものが、根拠が明確なサイトと共通だったもの
オススメの根拠が明確な「太る食べもの」
- ポテトチップ
- フレンチフライ （ポテトフライ）
- 加工肉
- 赤身の肉
- バター
- スイーツ・デザート
- 精製された穀物
検索トップ３サイトの太る食べものランキング
Googleで「太る食べものランキング」で検索してトップ３サイトの、トップ８位までの「太る食べものリストです」
RANK1 サイト
RANK1 太る食べ物ランキングTOP35！デブになる食品一覧【2021最新版】
https://rank1-media.com/I0004035
基本は、100g換算でのカロリー数で比較している
- 1位：カツカレー/1103kcal
- 2位：カツ丼/922kcal
- 3位：ピザ/872kcal
- 4位：カルボナーラ/779kcal
- 5位：から揚げ/303kcal
- 6位：オムライス
- 7位：ラーメン/470kcal
- 8位：餃子/236kcal
BELCY サイト
太りやすい食べ物ランキングTOP10！太る食材や食事の食べ方の特徴も
https://belcy.jp/77004
どちらかと言うと商品の紹介（アフィリエイト）が目的で、ランキング選定の定義がない
- 1位：カツカレー： 例 松屋 ロースかつカレー10食セット
- 2位：かつ丼： 例 銀座梅林 TBS公式 カツ丼の具 16食セット
- 3位：ポテトチップス 例：カルビー ポテトチップス うすしお味 60g×12袋
- 4位：ピザ ： 例 ピザ・カンピオーネ 冷凍 ピザ 3枚Bセット 【 ホワイトコンボ / 和風ビーフ / アスパラベーコン 】
- 5位：カルボナーラ 例：エスビー食品 予約でいっぱいの店のカルボナーラ
- 6位：から揚げ： 例 しゃぶまる 鶏の唐揚げ メガ盛り 2kg（冷凍便）
- 7位：ラーメン： 例 九州美味か麺コレクション 博多長浜豚骨 とんこつ ラーメン黒浜
- 8位：餃子 ： 例 大阪王将 冷凍肉餃子 50個入
goo サイト
【2021年最新版】太る食べ物の人気おすすめランキング30選【一番太るのはどれ？】
https://ranking.goo.ne.jp/select/1717
選定の定義がない
- 1位：味の素 やわらかとんかつ 冷凍
- 2位：ナビスコ オレオバニラクリーム
- 3位：まるか商事 ペヤング ソースやきそば
- ４位：ガトーフェスタハラダ ラスク
- 5位：ぞっこんイカ本舗 広島風お好み焼き
- 6位：リンツ リンドール アソート チョコレート
- 7位：しゃぶまるネットショップ 国産牛肉 味付焼肉たっぷり1kg
- 8位：スイスミス ココアミックス(ミニマシュマロ入り)
【出典】
- *1 太る食べ物ランキングTOP35！デブになる食品一覧【2022最新版】
https://rank1-media.com/I0004035 - *2 2021.06.24更新 太りやすい食べ物ランキングTOP10！太る食材や食事の食べ方の特徴も
https://belcy.jp/77004 - *3 2022/01/03 更新【少量で高カロリー】太る食べ物の人気おすすめランキング30選【一番太る食べ物は？】
https://ranking.goo.ne.jp/select/1717
根拠の明確な「太る食べもの」
以下の【出典】情報から、根拠が明確な情報を集めました
【出典】「太る食べもの」の定義・ランキングの根拠が明確なもの
- 上図左： 2020.12.21 日本経済新聞 第8面 「今抑えるべき健康新潮流ー世界のエビデンスから」 江崎グリコの全面広告
- 上図右： 米国の約12万人の肥満ではない男女を対象に、様々な食品の一日当たりの摂取量の増加と体重変化の関係を分析した結果 Figure 1. Relationships between Changes in Food and Beverage Consumption and Weight Changes Every 4 Years, According to Study Cohort Study participants included 50,422 「N Engl J Med. 2011 Jun 23;364(25):2392-404」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21696306/#&gid=article-figures&pid=figure-1-uid-0 - メンタリスト DaiGo 2020.5.15 自粛中【秒で太る食べ物】ランキング
- Daigo 2018.08.16 最も太る食べ物、痩せる食べ物が判明！
https://daigoblog.jp/biggest-food/
1位の、ポテトチップスを避けるべき理由
- カロリー密度が高く、ポテトチップス100gあたり、383-574 Kcalもある
- 牛乳と比較すると、100g 40-50kcal なので、1～2㍑を一気飲みするぐらいのカロリー量になる
- たくさん食べても満腹感が少ない
- 子供時代に食べると、肥満との相関関係が大きい
- 大人が食べると、肥満・老化が進み・肌が汚くなる
参考：ジャガイモが悪いことはありません
ポテトチップス、フレンチフライがトップ２を占めています。 ただ、ジャガイモ自体は、身体には良いそうで、蒸したポテトをサラダに入れることでこんないいこともあります。
- 質が高い糖質がとれる
- レジスタンススターチがあり腸内環境が よくなる
まとめ
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。
「太りたくない人」が避けるべき食べ物、「太りたい人」が積極的に食べるもの、としてご参考にしていただければと思います。
太るという定義や、ランキングの根拠がとても大切だと、感じました。
太る食べものトップ７
- ポテトチップ
- フレンチフライ （ポテトフライ）
- 加工肉
- 赤身の肉
- バター
- スイーツ・デザート
- 精製された穀物
