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【超要約】80歳でも脳が老化しない人がやっていること

西剛志著のこの本をキンドルで読みました



この本の要約

 　 

ChatGPTで「この本を要約して！」と頼んだらこんな結果でした

  • 西剛志氏の著書『80歳を過ぎても脳が老化しない人がやっていること』では、高齢者が脳を若々しく保つために実践していることが紹介されています。

  • まず、運動をすることが重要であるとされています。運動は脳を刺激することで、認知機能を向上させる効果があります。特に、有酸素運動は血流を促進し、脳の細胞を活性化させるため、認知症予防に効果的だとされています。

  • 次に、食生活にも注目が必要です。食事は脳に栄養を与えるため、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。特に、抗酸化作用のある野菜や果物、オメガ3脂肪酸の多い魚などを積極的に摂取することが推奨されています。

  • また、睡眠不足は脳に悪影響を与えるため、十分な睡眠を確保することも重要です。ストレスを減らすために、リラックスする時間を設けることも大切だとされています。

  • さらに、脳を刺激することも脳の若返りに効果的です。例えば、新しいことに挑戦したり、脳トレなどの認知症予防に効果的なゲームを行ったりすることが挙げられます。

  • 以上が、『80歳を過ぎても脳が老化しない人がやっていること』の要約となります。

ChatGPT 2023.04.18 時点の結果

 


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Youtube要約チャンネルからの超要約

 

本の内容

  1. 　あなたの今の脳の老化度を一瞬で診察する方法
  2. 　老人脳にならない絶対に持つべきマインド3選
  3. 　80歳でも脳が老化しない人がやっていること3選

(1)　あなたの今の脳の老化度を一瞬で診察する方法

  • 　目を閉じて片足立ちを、30秒以上できれば　若々しい
  • 　理由は、バランス感覚が、脳の状態と比例しているため
  • 　片足立ちの練習は、脳を若々しく保つ方法である
  • 　脳は30代から少しづつ萎縮が始まり、どんどん老人脳になっていく。　特に、「相手の気持ちを読む」能力は60代以降ぐんと落ちていく。そうなると、周りのことを気にしなくなる・失礼な老人・キレる老人になる
  • 　積極的に脳を若返らせる工夫をすることで、人の気持ちを読む力を長くKeepすることができる

(2)　老人脳にならない絶対に持つべきマインド3選

  • 　自分は若い、と本気で思いこむ
  • 　いくつになっても、欲と生きがいをもとうとする
  • 　脳が老化するNegativeな言葉を使わないようにする

(3)　80歳でも脳が老化しない人がやっていること3選

  • 　デジタルツールをどんどん活用しまくる
  • 　自分は重要な人　を実感できる場をつくる
  • 　いつまでも働き続ける

 

【出典】

  • Youtube　【ベストセラー】「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】　

    https://youtu.be/TGFtLdsj5Ig

 

 

私が今後取り入れて実行する！　10選

 　 

狙い

  • 人の気持ちを読める能力がいつまでも衰えない
  • 満足した老後をすごす

避けること

  • どんどんガンコになる
  • キレやすくなる
  • 人が遠ざかる
  • 孤独な老後

やること

  1. 　脳を若々しく保つ　：　目を閉じて片足立ちを30秒以上できる訓練を毎朝・就寝前に行う　（2023年2月から、実施中）　
  2. 人に役に立つ・自分は重要な人を実感できる場をつくる・いつまでも働き続ける・デジタルツールを活用しセミナー内容を改善し続ける：　PJ推進力育成セミナーを、1000人に　(2023.04.18時点で370名実施)
  3. 　生きがいを持つ・新しいことにチャレンジ：　Street Pianist　人にあっと言ってもらえるように、毎日練習し暗譜で弾ける曲を20曲　
  4. 　脳の老化を防止：　Negativeな言葉を使わず、使うなら「でも」をつける
  5. 　妻と連絡を取り合う：　このBlogを続け、妻にも役立つ情報を載せる

 

　この章は、今後改善していきます

 

まとめ

　ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

　この本の序章に、私にグサッとくる部分がありました。 それは「公の場でキレるのは、脳の老化現象」というくだりでした。　自分にその節があるからです。

　さっそくKindleで購入し、何度も読み、各章ごとの「老化防止のためにやるべきこと」「やめるべきこと」を整理しました。　

やめること

  • 公の場でキレる
  • 同じ主張をくり返す
  • 感情的になる

取り組んでいること・取り組むこと

  • 　脳を若々しく保つ　：　目を閉じて片足立ちを30秒以上できる訓練を毎朝・就寝前に行う　（2023年2月から、実施中）
  • 　人に役に立つ・自分は重要な人を実感できる場をつくる・いつまでも働き続ける・デジタルツールを活用しセミナー内容を改善し続ける：　PJ推進力育成セミナーを、1000人に　(2023.04.18時点で370名実施)
  • 　生きがいを持つ・新しいことにチャレンジ：　Street Pianist　人にあっと言ってもらえるように、毎日練習し暗譜で弾ける曲を20曲
  • 　脳の老化を防止：　Negativeな言葉を使わず、使うなら「でも」をつける
  • 　妻と連絡を取り合う：　このBlogをツールに