リンパとは？
英語では、lymph と綴ります。 ラテン語表記では lympha です。
Wikipediaでの定義
後述の健康保険組合のMy Healthでの定義
- リンパは「リンパ管」をながれる「りんぱ液」のことを言います
- 心臓から送り出された血液は、全身をめぐり、体の隅々で毛細血管からしみ出し、細胞に酸素や栄養を届け、血管に再吸収されます
- このとき、再給されずに細胞と細胞の隙間に残った組織液が、老廃物や有害物質とともに、リンパ管に取り込まれ、リンパ液となります
リンパの「流れを良くする」オススメ
リンパの流れが悪いと？
こんな不調があらわれます
- むくみ 特に下半身
- 太りやすく、痩せにくい
- 肌荒れ、吹き出物などの肌トラブル
- 冷え
- 肩や首のコリ
- 疲れやすい
- 便秘
- 免疫力の定価
など
【出典】
- My Health 2023 spring P8-9
リンパの流れを良くする3つの秘訣
保温を心がける
- 体を冷やすと、筋肉が固まり、リンパの流れが悪くなります
- 日中は靴下や上着などの衣服や、ひざ掛けなどで冷えを防止する
- お風呂はシャワーですませるのでなく、しっかり湯船につかって体を温める
こまめに体を動かそう
- デスクワークや、立ち仕事の時間が長い人は、こまめに肩を回したり、足先を動かす
- 一時間に一回は歩く時間をつくるようにする
マッサージで流れを促そう
- 鎖骨リンパ節のマッサージ
- 首から肩のリンパマッサージ
- 顔のリンパマッサージ
- 脚のリンパマッサージ
- 腕のリンパマッサージ
まとめ
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。
四半期に一回送られる、健康保険組合からの親切な健康テーマの記事、どれも覚えられないので、このように自分のブログに記録しています。
リンパの流れを良くするといきいき生活ができます
- リンパとはリンパ管を流れるリンパ液
- 心臓から送り出された血液が、細胞と細胞の隙間に残った組織液が、リンパ管に取り込まれます
- リンパ管は、全身をくまなくめぐり、その経路をリンパ系といい、要所要所にそら豆のような形のリンパ節があります
- リンパ節には免疫細胞が集まっており、リンパ液に入り込んだ細菌やウイルスなどの異物をとらえて、攻撃・排除し、きれいな状態で心臓へ戻していきます
