【セブンイレブン】コンビニで買えるダイエット食品オススメ
オススメ５商品
セブンイレブンで売っている、ダイエットに効果的な５つの商品が、Youtube（出典*1）で紹介されていました。
近くのセブンイレブンでは、1の梅こんぶおにぎりだけなかったけれど、他は揃ったのでさっそく、簡易ランチとして2回食べてみました。 想像以上においしくて、量は少ないけど満足でした。
文中のコメントは、Youtube（出店*1）出演の、「みおさん」のご意見です (*1)
１ 梅こんぶおにぎり
- もち麦もっちりで、かみ応えがプチプチ
- 炭水化物が悪で、米は太ると思っている人がいますが、植物繊維が4.2g入っているので怖くない、積極的に摂りに行っていただきたい
- 鮭おにぎりの方がタンパク質が多いとの印象があるが、栄養成分表示を見るとほとんど変わりません
２ サラダチキンバー
- 糖質ゼロで、ダイエットの王道
- お腹がすいたときはでかい鶏むね肉の方を買いますが、人目が気になるときは、タンパク質が13.4gと十分あるので、これを選んでいます
３ タコスミート
- 動物性のお肉でなく、大豆を加工して作ったお肉っぽい食感の大豆ミートです。 なので、脂質がカットされています
- 食べた食感は本当に肉です
- サラダの上にのせて食べるのもいいし、忙しいときはご飯の上にかけて食べるのもオススメ
４ セブンカフェ ブラックコーヒー
- 新鮮なお豆を挽いてすぐの状態でドリップするコーヒーには、クロロゲン酸のポリフェノールが入っているので、抗酸化作用があり、美肌効果・アンチエイジングに効果的
- 一日3杯が適量と言われている
- カフェインは覚せい効果あるが、利尿作用もあるので水分は補給してね
５ 豆大福
- 材料が、つぶあん・もちごめ・赤えんどう などとてもシンプル
- ケーキ・クッキーなどの甘い洋菓子に比べ、脂質が非常に少ない
- 筋肉を育てたり、ダイエットしている人には、あんこは最高のスイーツです
□ あずき＝豆＝タンパク質
□ 豆 ＝ ポリフェノール含むので、抗酸化作用・美肌効果
□ あずきの皮＝植物繊維なので、血糖値が上がる痛くない
□ サポニンが脂肪燃焼の促進につながる
□ ビタミンB1が、糖質をエネルギーに変える力を強くしてくれる
□ 鉄分があり、血液になるので、酸素を運んでくれダイエットにつながる
【出典】
- *1 みおの女子トレ部 2021.08.15 【74kg→47kg】ダイエットをしてきた私が絶対に買うセブン商品５選
https://youtu.be/APsUVnbTRLI - *2 「セブンカフェ アイスコーヒー Ｌ」のカロリー、栄養バランス
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/0000760021957
トップ５商品のPFCバランス
みおさんオススメのダイエット商品 トップ５
５つの商品に成分表示されている、PFCバランスを下の表に示します
- もち麦もっちり！ 梅こんぶ おにぎり
- サラダチキンバー
- タコスミート
- セブンカフェ
- 豆大福
【PFCバランスとは】
- Ｐ = Protein タンパク質
- Ｆ = Fat 脂質
- Ｃ = Carbs 炭水化物
| ＃ | 食品 | エネルギー kcal |
タンパク質 g |
脂質 g |
炭水化物 g |
| 1 | 梅こんぶ おにぎり (参考：鮭おにぎり） |
160 (178) |
4.1 (5.3) |
1.1 (1.2) |
35.5 (36.7) |
| 2 | サラダチキンバー | 65 | 13.4 | 1.2 | 0 |
| 3 | タコスミート | 58 | 5.1 | 0.5 | 9.4 |
| 4 | セブンカフェ ブラックコーヒー | 11 (Lサイズ) |
0.6 (Lサイズ) |
0.1 (Lサイズ) |
2.4 (Lサイズ) |
| 5 | 豆大福 | 157 | 4.1 | 0.5 | 35.2 |
まとめ
ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。
本日（2021.12.07）のランチは、セブンイレブンでみおさんのオススメ5品中3.5個を買って食べました。 想像以上においしくいただけました。
ダイエットにつながると思うと、幸せを感じました。
